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おはようございます。はりきゅう速水です。

訪問鍼灸をしている中で、最近は風邪がなかなか治らない患者さんが増えているように感じています。

風邪が長引いてしまう背景には、単にウイルスの問題だけでなく、「体質」も関係していると東洋医学では考えます。

タイプとしては３つあります。

・気虚タイプ（体力低下）

・陰虚タイプ（乾燥・傷耗）

・脾虚タイプ（胃腸の弱り）

タイプごとの特徴と養生、おすすめの食材、漢方、つぼを紹介します。

■ 気虚タイプ（体力低下）

　特徴

　　・風邪をひきやすい

　　・疲れやすい

　　・声が小さい

体のエネルギーである「気」が不足している状態です。回復する力が弱いため、風邪が長引きやすいです。

　養生

　　・しっかり休む

　　・無理をしない

　　・胃腸に優しい食事（山芋、南瓜、鶏肉、棗）

　　・補中益気湯(ほちゅうえっきとう)、四君子湯(しんくんしとう)　など（漢方を選ぶときは漢方医か薬剤師、登録販売の資格を保有している人に相談すると◎）

　　・足三里(胃腸を整えて体力を補う)、気海(気を補う)のつぼを温める、軽くもむ

■ 陰虚タイプ（乾燥・消耗）

　特徴

　　・のどの違和感が続く

　　・咳が長引く

　　・口や喉が乾きやすい

　　・微熱が続く

体の潤いが不足している状態です。風邪のあとに症状が残りやすい傾向があります。

　養生

　　・水分をこまめにとる

　　・睡眠をしっかりととる

　　・刺激物を控える

　　・梨、白きくらげ、蜂蜜、豆腐

　　・麦門冬湯(ばくもんどうとう)、滋陰降火湯(じいんこうかとう)　など（漢方を選ぶときは漢方医か薬剤師、登録販売の資格を保有している人に相談すると◎）

　　・太谿(潤いを補う)、照海(のどの乾燥にも)のつぼを温める、軽くもむ

■ 脾虚タイプ（胃腸の弱り）

　特徴

　　・食欲が落ちる

　　・だるさが続く

　　・痰や鼻水が続く

胃腸の働きが弱く、回復の力が落ちている状態です。

　養生

　　・温かく消化の良い食事（おかゆ、ニンジン、生姜）

　　・甘い物、冷たい物を控える

　　・食べすぎない

　　・六君子湯(りっくんしとう)、参苓白朮散(じんりょうびゃくじゅつさん)　など（漢方を選ぶときは漢方医か薬剤師、登録販売の資格を保有している人に相談すると◎）

　　・中脘(胃腸を整える)、脾兪(消化機能を助ける)のつぼを温める、軽くもむ

●まとめ

風邪が長引くときは

　・体力が落ちている（気虚）

　・潤いが不足している（陰虚）

　・胃腸が弱っている（脾虚）

　などの体質が関係していることがあります。そのため、ただ症状を見るだけでなく、体の状態に合わせた養生を行うことが大切です。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

おはようございます。はりきゅう速水です。

高齢化が進む中で、「介護」は誰にとっても身近なものになってきました。
介護される側のつらさ、そして介護する側の負担。

その両方に対して、実は「訪問鍼灸」はとても相性の良いケアの一つです。

今回は

　①訪問鍼灸の親和性

　②認知症予防

　③介護者の身体ケア

　④自宅、介護施設でできるつぼ

について、東洋医学の視点でわかりやすく解説します。

①訪問鍼灸の親和性

訪問鍼灸は、通院が難しい方のご自宅に伺い施術を行います。

介護の現場ではこんなお悩みが多くあります

　・腰や膝の慢性的な痛み

　・むくみや冷え

　・不眠や不安感

これらは東洋医学でいうと
「気・血・水の乱れ」や「腎の衰え」と関係しています。鍼灸は、痛みを和らげるだけでなく、体のバランスを整えるため、「生活の質（QOL）」を底上げするサポートができます。

②認知症予防と東洋医学

東洋医学では、脳の働きは主に「腎」と「心」が関係すると考えます。

　腎：生命力、記憶力の土台

　心：精神、意識、思考

加齢により「腎」が弱ると、物忘れ、意欲低下が起きやすくなります。鍼灸では、頭部の血流改善、自律神経の調整、睡眠の質向上を通して、結果的に認知機能の低下予防につながることが期待されます。

③介護する側の体の負担予防

実は見落とされがちですが、一番疲れているのは介護する側です。

よくある不調として、

　・腰痛

　・肩こり

　・手首の痛み

　・慢性的な疲労感

東洋医学では、「気虚（エネルギー不足）」、「肝の疲れ（ストレス）」の状態になりやすいです。放置すると、イライラ、睡眠不足、体調不良につながり、結果的に介護の質にも影響します。だからこそ、「介護者のケア」はとても重要になります。

④すぐできるツボ3選

自宅で簡単にできるツボを３つご紹介します。

　・足三里（あしさんり）　膝のお皿の下、指４本分下あたり

　　効果としては、体力アップ、胃腸の調子を整える、免疫力サポート、まさに万能のツボです。

　・合谷（ごうこく）　手の親指と人差し指の間

　　効果としては、肩こり、ストレス緩和、痛み全般、押しやすく、日常的に使いやすいツボです。

　・三陰交（さんいんこう）　内くるぶしから指４本分上

　　効果としては、冷え、浮腫、自律神経調整、睡眠の質向上、特に高齢者や女性におすすめです。

※冷えている時は温めて、押すときは痛気持ちいいくらいで、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

●まとめ

介護は「支える側」と「支えられる側」、どちらも大切です。訪問鍼灸は、「痛みの軽減」「体調管理」「心の安定」を通して、介護を支える側、支えられる側どちらもサポートできると思います。

　・通院が難しい方

　・ご自宅で安心して施術を受けたい方

　・介護中のご家族のケアも含めて相談したい方

こうした方に向けて、無理のない形でサポートしています。

「まずは話だけ聞いてみたい」というご相談も大丈夫です。「これって鍼灸でできるの？」という段階でも大丈夫です。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

おはようございます。はりきゅう速水です。

二十四節気では「清明」の頃。
さらに細かく季節を分けた七十二候では、今は玄鳥至（つばめきたる） の時期にあたります。

玄鳥（げんちょう）はツバメ（燕）の別名です。「玄」は黒いという意味があり玄鳥で黒い鳥という意味もあります。これは、冬を越えてツバメが日本に戻ってくる頃という意味。昔の人は、この小さな変化から春の深まりを感じ取っていました。

●東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節

ツバメが空を自由に飛び回るように、この時期は体の中でも「気」がのびやかに巡ろうとします。

ですが逆にいうと→ストレスや疲れで巡りが悪くなると、不調が出やすい時期でもあります。

・イライラしやすい

・なんとなく気分が落ち着かない

・目の疲れや充血

・首や肩のこわばり

「なんとなく不調」が増えるのも、この時期の特徴です。

●玄鳥至の養生方

　①軽く体を動かす　⇒　散歩やストレッチ　⇒　気の巡りを助けます

　②深呼吸を意識する⇒　胸を開くことを意識⇒　気の巡らす

　③香りや酸味の味　⇒　しそ、ミント、柑橘⇒　肝の働きを助けてくれます

●まとめ

　「玄鳥至」は、ツバメが帰ってくる春のサイン。

　体の中でも同じように、気が外へ、上へと動きやすくなる時期です。

　無理に頑張るよりも、「気持ちよく巡らすこと」を大切にしてみてはいかがでしょうか

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

心も体もととのう漢方の暮らし365日　川手鮎子著

おはようございます。はりきゅう速水です。

4月を迎え、おかげさまで鍼灸師として10年が経ちました。

振り返ると、これまで多くの患者さんと出会い、さまざまな経験をさせていただきました。うまくいったこともあれば、悩みながら試行錯誤してきたこともあり、その一つ一つが今の自分の土台になっていると感じています。

北海道に帰ってきた当時、ほぼ寝たきりだった母が、少しずつ回復し、今では車いすや歩行器で動けるまでになりました。その過程に関われたことは大きな経験であり、鍼灸の力や可能性を実感するきっかけにもなりました。

訪問鍼灸はご自宅での生活に寄り添いながら施術を行う中で、体だけでなく日々の過ごし方や気持ちの変化にも触れる機会が多くあります。その中で、鍼灸の役割の広さや大切さを改めて感じています。また、これはとても現実的で、ときに受け止めるのが難しいことでもありますが、よくなっていく患者さんがいる一方で、病気や寿命によってお別れをする方もいらっしゃいます。その一つ一つの経験を通して、限られた時間の中で何ができるのか、どのように関わることが大切なのかを考えさせられてきました。

10年という節目ではありますが、まだまだ学ぶことばかりです。これからも一人ひとりの状態に合わせた施術を心がけながら、少しでも安心して過ごしていただけるよう努めていきたいと思います。

また、訪問鍼灸を必要としている方にしっかりと届くよう、これまで以上に力を入れて取り組んでいきたいと考えています。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

おはようございます。はりきゅう速水です。

昨日は風邪のため、訪問鍼灸をお休みさせていただきました。ご予約いただいていた方々にはご迷惑をおかけし、申し訳ありませんでした。

医療機関で検査を受け、コロナ・インフルエンザ・溶連菌・アデノウイルス・RSウイルスはいずれも陰性でした。現在は体調も回復し、明日（4/4）から通常通り訪問鍼灸を再開いたします。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

季節の変わり目は、気温差や環境の変化により体調を崩しやすい時期でもあります。東洋医学では、こうした時期は「風」の影響を受けやすく、体の表面から不調が入りやすいと考えます。

養生としては、首元や背中を冷やさないこと、そして十分な睡眠をとることが大切です。温かい飲み物や消化にやさしい食事を意識することで、体の回復を助けることができます。

小さな体調の変化を見逃さず、日々の養生を意識して過ごしてみてください。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんばんは、はりきゅう速水です。

Instagramのストーリーにもご報告させていただきましたが、この度、『鍼灸で不調が良くなる』という書籍に、はりきゅう速水も少しだけ掲載していただきました。

日頃から、通院が難しい方にも鍼灸を届けたいという思いで、
札幌を中心に訪問鍼灸を行っておりますので、
このような形で取り上げていただけたことを大変嬉しく思います

また、鍼灸学校の同期の先生方も掲載されています。それぞれの分野で活躍されている先生方の取り組みも紹介されており、鍼灸の可能性や幅広さを感じていただける一冊となっていると思います。

●訪問鍼灸で多いご相談としては

　・歩行が不安定で転倒が心配な方

　・慢性的な痛みで外出が困難な方

　・夜眠れない、不眠や昼夜逆転がある方

　・筋力低下や拘縮が進んできた方

　・妊活中や体質を整えたい方

　・逆子でお悩みの方

　・出産後の浮腫みや体調不良が気になる方

訪問鍼灸では、ご自宅や施設に伺いながら、無理のない形で身体の状態を整えていきます。

●最後に

今回の掲載を励みに、
これからも地域の方々に寄り添いながら、
訪問鍼灸を通して生活の質の向上に貢献していきたいと考えております。

ご本人様はもちろん、
ご家族・ケアマネジャー様からのご相談も受け付けております。

お気軽にお問い合わせください。

こんばんは、はりきゅう速水です。

春は暖かくなり、過ごしやすい季節ですが、気分が不安定になり、イライラしたり、なんとなく気持ちが沈むことはありませんか。

東洋医学では、春は「肝」と関係の深い季節とされています。

肝には気の巡りを整え、感情のバランスを保つ働きがあります。しかしこの働きが乱れると、気持ちが落ち込みやすくなったり、「イライラ」や「不安感」が出やすくなることがあります。

また、気の巡りが滞った状態が続くと、次第にエネルギーが消耗し、いわゆる「肝虚」といわれる状態になることもあります。すると、「気分の落ち込み」や「疲れやすさ」、「やる気が出にくい」といった状態につながることがあります。

春は環境の変化も多く、知らないうちに心や体に負担がかかりやすい時期です。そのため、無理に頑張ろうとするよりも、少し力を抜くことが大切です。

養生としては、軽く体を動かすことや、ゆっくりとした呼吸を意識することがおすすめです。また、気持ちをため込まず、誰かに話したり、自然の中で過ごす時間をつくることも、心を整える助けになります。

春は「のびやかさ」が大切な季節です。無理をせず、自分のペースで過ごすことが、心と体のバランスを整える養生につながります。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんにちは、はりきゅう速水です。

最近、奥さんから「手がむくむ」と相談があり、手がこわばるような感覚があるとのことで色々調べてみました

東洋医学では、むくみ＝浮腫(ふしゅ)と読み、「体の中の水分の巡りが滞っている状態」と考えます。特に手の浮腫は「朝に浮腫む」か「夕方浮腫む」かで原因の傾向が変わります。

●朝に浮腫む

　水分代謝の低下が関係が多く、「脾」「腎」の働きが弱っている状態と考えられます。

　冷えや疲れやすさを感じる方も多く、「体を温める」、「朝に白湯を飲む」ことが養生になります。

●夕方に浮腫む

　巡りの滞りが原因になることが多いです。長時間同じ姿勢や日中の疲れにより、「気」「血」の流れが悪くなり、水分も停滞します。

　この場合は、「手を動かす」、「ストレッチ」、「入浴」で巡りを良くすることが大事です。

おわりに

　手の浮腫は体からのサインの一つです。日々の生活の中で少し意識して整えていくことが、体調管理につながっていきます。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんばんは、はりきゅう速水です。

「春分の日」を過ぎ、少しずつ春らしい陽気を感じる日が増えてきました。
この時期は、東洋医学では「冬の体から春の体へ切り替わる大切な時期」と考えられています。

冬の間は、体はエネルギーを内に蓄え、守るような状態にあります。
一方、春になるとそのエネルギーが外へ向かって動き始め、体も「のびる」ような変化が起こります。

そのため、この時期は体の巡りがスムーズにいかないと

・イライラしやすい

・目の疲れ

・肩や首の振り

・なんとなく体が重い

といった不調が出やすくなります。

東洋医学では、春は「肝」の働きと関係が深いとされています。
肝には気の巡りを整える働きがあるため、このバランスが崩れると、こうした症状につながると考えられています。

では、この時期にできる養生はどのようなものでしょうか。

①体を「のびやかに保つ」こと
軽いストレッチや散歩、朝に少し体を動かすだけでも、気の巡りは整いやすくなります。

また、深呼吸を意識することもおすすめです。呼吸がゆっくりになることで、体の緊張がゆるみ、気持ちも落ち着きやすくなります。

②食事は冬のように重たいものから少しずつ軽めのものへ
春野菜や香りのある食材を取り入れることで、体の巡りを助けることができます。

③「ためこまない」こと
ストレスや疲れを無理に抱え込まず、少しずつ発散していくことが、この時期の体には合っています。

春は新しいことが始まる季節でもありますが、無理をしすぎると体に負担がかかることもあります。
日々の中で少しだけ体をゆるめる時間をつくり、季節の変化に合わせて過ごしてみてください。

鍼灸では、こうした季節の変化による体のバランスを整えるお手伝いもしています。
気になる不調がありましたら、お気軽にご相談ください。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

心も体もととのう漢方の暮らし365日　川手鮎子著

こんにちは、はりきゅう速水です。

最近は、ありがたいことに『妊活目的』で訪問鍼灸を依頼される方も増えてきました。

妊活というと、どうしても女性側の努力に意識が向きがちですが、本来は「夫婦で行うもの」です。東洋医学でも、どちらか一方だけでなく、二人のバランスや状態が大切だと考えます。無理に何かを足すのではなく、本来の力を引き出すこと。
そしてそれを、夫婦で一緒に整えていくことが大切です。

●基本は「気・血・水」

東洋医学では、体は「気（エネルギー）・血（けつ）・水（すい）」のバランスで成り立っています。このバランスは女性だけでなく、男性にとっても同じように重要です。

　・気が不足すると 　→ 疲れやすい、活力低下

　・血が不足すると　 → 冷えや巡りの悪さ

　・水の巡りが悪いと → むくみ、重だるさ

妊娠しやすい環境は、「二人の体の状態」が整ってこそ生まれます。

●まずは「冷え」を整える

冷えは、妊活において大きなポイントのひとつ。
女性だけでなく、男性も体が冷えていると巡りが悪くなります。

夫婦でできる養生として：

・一緒に温かい食事をとる

・湯舟に浸かる習慣をつける

・冷たい飲み物ばかりではないか振り返る

日常の中で無理なく取り入れることが大切です。

●「巡り」を良くする生活

ストレスや緊張は、「気」の流れを滞らせます。
これはホルモンバランスや体調にも影響すると考えられています。

・運動（散歩、一緒に散歩は◎）

・会話の時間を大切にする。

・お互いに無理をさせない

妊活は「頑張るもの」ではなく、「整えていくもの」です。

●食事のポイント

・気を補う食材（お米、いも類、豆類）

・血を補う食材（なつめ、ほうれん草など）

・体を温める食材（生姜、ねぎ、根菜類など）

・水を整える食材（小豆、白菜、海藻類、大根など

・バランスの良い食事（腹八分、一汁三菜）

どちらか一人だけ頑張るのではなく、二人で同じ方向を向くことが、心の安心にもつながります。

●おわりに

妊活は、結果だけでなく「過程」もとても大切です。
そしてそれは、一人で抱えるものではなく、夫婦で歩んでいくもの。

養生に加えて、鍼灸によるサポートも取り入れることで、体の巡りを整え、より妊娠しやすい状態へと導くことができます。

体と心をやさしく整えながら、二人のペースで進んでいきましょう。

焦らず、比べず、自分たちの形で。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

心も体もととのう漢方の暮らし365日　川手鮎子著