こんばんは、はりきゅう速水です。
もうすぐゴールデンウィークですね。
連休を楽しみにされている方も多いと思いますが、実はこの時期、体の不調を感じやすいタイミングでもあります。
訪問鍼灸でも、
「なんとなくだるい」
「疲れが抜けない」
といった声が増えてくる時期です。
せっかくの連休を元気に過ごすためにも、
GW前に少し体を整えておくことがとても大切です。
●GW前に起こりやすい不調
この時期は
・気温差が大きい
・新生活や仕事の疲れがたまる
・生活リズムが乱れやすい
といった要因が重なり、体に負担がかかりやすくなります。東洋医学的には、「肝（かん）」の働きが乱れやすく、気の巡りが滞ることで、だるさやイライラ、疲労感につながると考えます。
●GW前にできる養生
まずはシンプルですが、ここがとても大切です。
・少し早めに寝る
・軽く体を動かす（散歩など）
・食べすぎ、飲みすぎに気をつける
特別なことよりも、「整える意識」を持つことがポイントです。
●ツボ押し3選
①太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の間を少し上がったところにあります。
ストレスやイライラを感じやすい方におすすめです。気の巡りを整える働きがあります。
②足三里（あしさんり）
膝のお皿の下、少し外側にあるツボです。
胃腸の働きを整え、疲れにくい体づくりをサポートします。
③内関（ないかん）
手首の内側、しわから指3本分ひじ側にあります。
自律神経のバランスを整え、気持ちを落ち着かせる働きがあります。
●まとめ
GW前は、知らないうちに疲れがたまりやすい時期です。
大きく崩れる前に、少しだけ整えておくこと
それが連休を元気に過ごすコツになります。
ツボ押しや日々の養生を、無理のない範囲で取り入れてみてください。
連休を気持ちよく過ごすためにも、今のうちに体を整えておくのがおすすめです。
気になる方は、はりきゅう速水までお気軽にご相談ください。
「参考文献」
東洋医学概論 教科書執筆小委員会 著 医道の日本社