カテゴリー: 東洋医学

こんばんは、はりきゅう速水です。

七十二候では、いまの時期を
「虹始見（にじはじめてあらわる）」といいます。

雨上がりの空に虹が見え始める頃とされていますが、
私はまだ今年は虹を見れていませんが・・・(；ˊᗜˋ)

ただ、こうした言葉を知ると、ふと空を見上げたくなりますね

季節は春から少しずつ初夏へ。
実はこの時期、「なんとなく体が重い」「だるい」と感じる方が増えてきます。

●春から初夏にかけて、体が重だるくなる理由

この時期は、気温の上昇とともに湿気も増えてきます。東洋医学では、この“湿（しつ）”が体に影響すると考えます。湿の影響を受けると

　・体が重い

　・むくみやすい

　・頭がぼーっとする

　・胃腸の働きが落ちる

といった不調が出やすくなります。特に胃腸（脾）の働きが弱ることで、体の中に余分な水分がたまりやすくなるのが特徴です。

●この時期の養生方

① 冷たいものを控える
　冷たい飲み物や食べ物は、胃腸の働きを弱めやすくなります。なるべく常温〜温かいものを意識しましょう。

② 軽く汗をかく
　ウォーキングや軽いストレッチで、体の巡りを良くします。「少し汗ばむくらい」が目安です。

③ 食べすぎない
　消化に負担がかかると、さらに体が重だるくなります。腹八分目を意識すると整いやすくなります。

④ 水分のとり方を見直す
　一度に大量に飲むよりも、こまめに少しずつがポイントです。

●自分でできるツボケア

・足三里（あしさんり）
膝のお皿の下、外側にあるツボです。
胃腸の働きを整え、体のだるさや疲れに効果的です。

　→ 指でゆっくり5秒ほど押して、ゆるめる
　→ これを数回繰り返します
　→ お灸で温めるのもおすすめです

・陰陵泉（いんりょうせん）
膝の内側、少しくぼんだところにあります。
体の余分な水分をさばく働きがあります。

　→ むくみや重だるさがあるときにおすすめです

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●まとめ

「虹始見」は、自然が変わる節目の時期です。

そして同じように、体も変化に適応しようとしています。

なんとなく不調を感じたときは、
無理をするよりも、少し整えることを意識してみてください。

訪問鍼灸では、こうした季節の不調にも対応しています。
気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

心も体もととのう漢方の暮らし365日　川手鮎子著

こんにちは、はりきゅう速水です。

先日、訪問鍼灸で
「なんとなく咬み合わせがしっくりこない」
というご相談をいただきました。

歯そのものというよりも、
顎まわりの違和感や使いづらさが気になるとのことでした。

●状態の見立て

お身体の状態をみていくと

　・脈診では「肝虚」、脈はやや緊張した状態

　・問診では、最近やることが多く気忙しい様子

　・切診では、こめかみ〜顎（特に右側）の筋肉のこわばり

⇒無意識の噛みしめ、ストレスによる筋緊張が関係していると考え施術しました。

●施術内容

全身のバランスを整える鍼（水泉、陰谷など）に加えて

　・こめかみ

　・顎まわり（前側、横側、後側）

の硬さが強い部分に、細い鍼でやさしく刺激を行い、その間、棒灸で顔まわりをじんわり温め、筋肉のゆるみを促しました。

●施術後の変化

施術後は、

　・顎が開きやすくなった

　・かみ合わせの違和感が軽減した

とのことでした。改善してほっとしております。

●今回のポイント

　・歯そのものの問題だけではない

　・筋肉の緊張や日常のストレス

が影響していることがあります。そのため、無意識の噛みしめや気が張っている状態が続くと、顎まわりは硬くなりやすくなります。

「なんとなく気になる」といった段階でも、早めにケアすることで楽になることもあります。

もし同じようなお悩みがある方は、はりきゅう速水までお気軽にご相談ください。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんばんは、はりきゅう速水です。

ご家族の方や介護に関わる方から、
「寝たきりでも鍼灸って意味ありますか？」
と聞かれることがあります。

正直にお伝えすると、
すぐに劇的な変化が出るものではありません。

また、すべての方に効果が出るとも限りません。

ただ、その中でも
生活の質が少し改善するケースがあるのも事実です。

●鍼灸で目指していること

寝たきりの方への鍼灸では、「治す」というよりも

　・体の緊張を緩める

　・血流を良くする

　・意識や反応を少し引き上げる

といった、土台の底上げを目的としています。

●実際にあった変化例

　①言葉の聞き取りが改善したケース

　　耳や頭に鍼を週一回ペースで半年間行い、それまで反応が薄かった方が、

　　⇒呼びかけに対して反応しやすくなり

　　⇒言葉は少しずつ聞き取れるようになり、

　　ご家族とコミュニケーションがとりやすくなりました。

　②パーキンソン病の方の変化

　　パーキンソン病の方で、意識が落ちている状態が続いていた方に施術したところ

　　⇒施術後に少し意識が稀にはっきりし

　　⇒会話ができる時間が増え

　　⇒わずかに歩行も可能になる場面もありました

●なぜこういう変化が起きるのか？

東洋医学の考えとしては、鍼灸を行うことで

　・気血（呼吸と血流）の巡りが改善する

　・脳や神経への刺激が入る

　・身体の反応が引き出される（つぼ刺激による反射など）

と考えます。ただし、これらは個人差があるので、誰しもすぐに改善するとは言えません。

●私が大切にしていることは

訪問鍼灸では

①無理に変化を求めすぎない

②小さな変化を大切にする

③ご家族と一緒にみていく

ことを大切にしています。ほんの少しでも、表情がやわらぐ、会話ができる、反応が増えるといった変化が、ご本人やご家族にとって大きな意味をもつことがあります。少しでもそのお手伝いができたらいいなと思っております。

こういったケアにご興味のある方は、当院までお気軽にご相談ください。

こんばんは、はりきゅう速水です。
せっかくの土曜日ですが、雨の日で体調があがらない方はいらっしゃるのではないでしょうか？

実はこの時期、「季節の変化」と「天気の影響」が重なり、体調を崩しやすいタイミングでもあります。

前回のブログでご紹介した「玄鳥至（つばめきたる） 」の頃とは異なり、現在は「鴻雁北（こうがんかえる）」の時期に入っています。春の中でも、「流れが大きく変わるタイミング」です。

玄鳥至（つばめきたる）：ツバメがやってきて、春が“始まる”頃　⇒　気が動き始める（まだ不安定）

鴻雁北（こうがんかえる）：雁が北へ帰り、春が“進む”頃　⇒　気の動きが大きくなる（偏りやすい）

つまり、東洋医学で、この時期は

　・気が上へ（頭・目）

　・気が外へ（体表・筋肉）

と広がりやすくなります。そのため、

　・イライラ

　・頭痛、めまい

　・目の疲れ

　・首肩のこわばり

といった症状が出やすくなります。

●雨の日に不調が出やすい理由

　さらに今日は雨。

　東洋医学では、雨は「湿（しつ）」を体にためやすいと考えます。なので

　・体が重だるい

　・浮腫

　・胃腸の不調

　・やる気が出ない

といった「巡り＋水分代謝」が落ちるのが特徴です。

●養生のポイント

　①軽く動く　：　雨の日でも、少し体を動かす（ストレッチなど）　⇒　気の巡り改善

　②温かい物をとる：冷たいものは控えめにする　⇒　胃腸（脾）を守る

　③下半身を意識　：足を冷やさない、少し歩く　⇒　上に偏った気を下げる

●雨の日のおすすめのツボ

　・太衝（たいしょう）　　　　⇒　気の巡り、ストレス緩和

　・陰陵泉（いんりょうせん）　⇒　むくみ、湿対策

　・足三里（あしさんり）　　　⇒　胃腸、全体のバランス調整

　※ツボ名で検索していただくと場所がわかります

●まとめ

　春は、体の中でも「気」が大きく動く季節。
　そこに雨が重なることで、不調が出やすくなります。

　無理に頑張るよりも、少し巡らせて、少し温める。

　そんな過ごし方が、今の季節にはちょうど良いかもしれません。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

おはようございます。はりきゅう速水です。

訪問鍼灸をしている中で、最近は風邪がなかなか治らない患者さんが増えているように感じています。

風邪が長引いてしまう背景には、単にウイルスの問題だけでなく、「体質」も関係していると東洋医学では考えます。

タイプとしては３つあります。

・気虚タイプ（体力低下）

・陰虚タイプ（乾燥・傷耗）

・脾虚タイプ（胃腸の弱り）

タイプごとの特徴と養生、おすすめの食材、漢方、つぼを紹介します。

■ 気虚タイプ（体力低下）

　特徴

　　・風邪をひきやすい

　　・疲れやすい

　　・声が小さい

体のエネルギーである「気」が不足している状態です。回復する力が弱いため、風邪が長引きやすいです。

　養生

　　・しっかり休む

　　・無理をしない

　　・胃腸に優しい食事（山芋、南瓜、鶏肉、棗）

　　・補中益気湯(ほちゅうえっきとう)、四君子湯(しんくんしとう)　など（漢方を選ぶときは漢方医か薬剤師、登録販売の資格を保有している人に相談すると◎）

　　・足三里(胃腸を整えて体力を補う)、気海(気を補う)のつぼを温める、軽くもむ

■ 陰虚タイプ（乾燥・消耗）

　特徴

　　・のどの違和感が続く

　　・咳が長引く

　　・口や喉が乾きやすい

　　・微熱が続く

体の潤いが不足している状態です。風邪のあとに症状が残りやすい傾向があります。

　養生

　　・水分をこまめにとる

　　・睡眠をしっかりととる

　　・刺激物を控える

　　・梨、白きくらげ、蜂蜜、豆腐

　　・麦門冬湯(ばくもんどうとう)、滋陰降火湯(じいんこうかとう)　など（漢方を選ぶときは漢方医か薬剤師、登録販売の資格を保有している人に相談すると◎）

　　・太谿(潤いを補う)、照海(のどの乾燥にも)のつぼを温める、軽くもむ

■ 脾虚タイプ（胃腸の弱り）

　特徴

　　・食欲が落ちる

　　・だるさが続く

　　・痰や鼻水が続く

胃腸の働きが弱く、回復の力が落ちている状態です。

　養生

　　・温かく消化の良い食事（おかゆ、ニンジン、生姜）

　　・甘い物、冷たい物を控える

　　・食べすぎない

　　・六君子湯(りっくんしとう)、参苓白朮散(じんりょうびゃくじゅつさん)　など（漢方を選ぶときは漢方医か薬剤師、登録販売の資格を保有している人に相談すると◎）

　　・中脘(胃腸を整える)、脾兪(消化機能を助ける)のつぼを温める、軽くもむ

●まとめ

風邪が長引くときは

　・体力が落ちている（気虚）

　・潤いが不足している（陰虚）

　・胃腸が弱っている（脾虚）

　などの体質が関係していることがあります。そのため、ただ症状を見るだけでなく、体の状態に合わせた養生を行うことが大切です。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

おはようございます。はりきゅう速水です。

高齢化が進む中で、「介護」は誰にとっても身近なものになってきました。
介護される側のつらさ、そして介護する側の負担。

その両方に対して、実は「訪問鍼灸」はとても相性の良いケアの一つです。

今回は

　①訪問鍼灸の親和性

　②認知症予防

　③介護者の身体ケア

　④自宅、介護施設でできるつぼ

について、東洋医学の視点でわかりやすく解説します。

①訪問鍼灸の親和性

訪問鍼灸は、通院が難しい方のご自宅に伺い施術を行います。

介護の現場ではこんなお悩みが多くあります

　・腰や膝の慢性的な痛み

　・むくみや冷え

　・不眠や不安感

これらは東洋医学でいうと
「気・血・水の乱れ」や「腎の衰え」と関係しています。鍼灸は、痛みを和らげるだけでなく、体のバランスを整えるため、「生活の質（QOL）」を底上げするサポートができます。

②認知症予防と東洋医学

東洋医学では、脳の働きは主に「腎」と「心」が関係すると考えます。

　腎：生命力、記憶力の土台

　心：精神、意識、思考

加齢により「腎」が弱ると、物忘れ、意欲低下が起きやすくなります。鍼灸では、頭部の血流改善、自律神経の調整、睡眠の質向上を通して、結果的に認知機能の低下予防につながることが期待されます。

③介護する側の体の負担予防

実は見落とされがちですが、一番疲れているのは介護する側です。

よくある不調として、

　・腰痛

　・肩こり

　・手首の痛み

　・慢性的な疲労感

東洋医学では、「気虚（エネルギー不足）」、「肝の疲れ（ストレス）」の状態になりやすいです。放置すると、イライラ、睡眠不足、体調不良につながり、結果的に介護の質にも影響します。だからこそ、「介護者のケア」はとても重要になります。

④すぐできるツボ3選

自宅で簡単にできるツボを３つご紹介します。

　・足三里（あしさんり）　膝のお皿の下、指４本分下あたり

　　効果としては、体力アップ、胃腸の調子を整える、免疫力サポート、まさに万能のツボです。

　・合谷（ごうこく）　手の親指と人差し指の間

　　効果としては、肩こり、ストレス緩和、痛み全般、押しやすく、日常的に使いやすいツボです。

　・三陰交（さんいんこう）　内くるぶしから指４本分上

　　効果としては、冷え、浮腫、自律神経調整、睡眠の質向上、特に高齢者や女性におすすめです。

※冷えている時は温めて、押すときは痛気持ちいいくらいで、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

●まとめ

介護は「支える側」と「支えられる側」、どちらも大切です。訪問鍼灸は、「痛みの軽減」「体調管理」「心の安定」を通して、介護を支える側、支えられる側どちらもサポートできると思います。

　・通院が難しい方

　・ご自宅で安心して施術を受けたい方

　・介護中のご家族のケアも含めて相談したい方

こうした方に向けて、無理のない形でサポートしています。

「まずは話だけ聞いてみたい」というご相談も大丈夫です。「これって鍼灸でできるの？」という段階でも大丈夫です。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

おはようございます。はりきゅう速水です。

二十四節気では「清明」の頃。
さらに細かく季節を分けた七十二候では、今は玄鳥至（つばめきたる） の時期にあたります。

玄鳥（げんちょう）はツバメ（燕）の別名です。「玄」は黒いという意味があり玄鳥で黒い鳥という意味もあります。これは、冬を越えてツバメが日本に戻ってくる頃という意味。昔の人は、この小さな変化から春の深まりを感じ取っていました。

●東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節

ツバメが空を自由に飛び回るように、この時期は体の中でも「気」がのびやかに巡ろうとします。

ですが逆にいうと→ストレスや疲れで巡りが悪くなると、不調が出やすい時期でもあります。

・イライラしやすい

・なんとなく気分が落ち着かない

・目の疲れや充血

・首や肩のこわばり

「なんとなく不調」が増えるのも、この時期の特徴です。

●玄鳥至の養生方

　①軽く体を動かす　⇒　散歩やストレッチ　⇒　気の巡りを助けます

　②深呼吸を意識する⇒　胸を開くことを意識⇒　気の巡らす

　③香りや酸味の味　⇒　しそ、ミント、柑橘⇒　肝の働きを助けてくれます

●まとめ

　「玄鳥至」は、ツバメが帰ってくる春のサイン。

　体の中でも同じように、気が外へ、上へと動きやすくなる時期です。

　無理に頑張るよりも、「気持ちよく巡らすこと」を大切にしてみてはいかがでしょうか

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

心も体もととのう漢方の暮らし365日　川手鮎子著

おはようございます。はりきゅう速水です。

昨日は風邪のため、訪問鍼灸をお休みさせていただきました。ご予約いただいていた方々にはご迷惑をおかけし、申し訳ありませんでした。

医療機関で検査を受け、コロナ・インフルエンザ・溶連菌・アデノウイルス・RSウイルスはいずれも陰性でした。現在は体調も回復し、明日（4/4）から通常通り訪問鍼灸を再開いたします。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

季節の変わり目は、気温差や環境の変化により体調を崩しやすい時期でもあります。東洋医学では、こうした時期は「風」の影響を受けやすく、体の表面から不調が入りやすいと考えます。

養生としては、首元や背中を冷やさないこと、そして十分な睡眠をとることが大切です。温かい飲み物や消化にやさしい食事を意識することで、体の回復を助けることができます。

小さな体調の変化を見逃さず、日々の養生を意識して過ごしてみてください。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんばんは、はりきゅう速水です。

春は暖かくなり、過ごしやすい季節ですが、気分が不安定になり、イライラしたり、なんとなく気持ちが沈むことはありませんか。

東洋医学では、春は「肝」と関係の深い季節とされています。

肝には気の巡りを整え、感情のバランスを保つ働きがあります。しかしこの働きが乱れると、気持ちが落ち込みやすくなったり、「イライラ」や「不安感」が出やすくなることがあります。

また、気の巡りが滞った状態が続くと、次第にエネルギーが消耗し、いわゆる「肝虚」といわれる状態になることもあります。すると、「気分の落ち込み」や「疲れやすさ」、「やる気が出にくい」といった状態につながることがあります。

春は環境の変化も多く、知らないうちに心や体に負担がかかりやすい時期です。そのため、無理に頑張ろうとするよりも、少し力を抜くことが大切です。

養生としては、軽く体を動かすことや、ゆっくりとした呼吸を意識することがおすすめです。また、気持ちをため込まず、誰かに話したり、自然の中で過ごす時間をつくることも、心を整える助けになります。

春は「のびやかさ」が大切な季節です。無理をせず、自分のペースで過ごすことが、心と体のバランスを整える養生につながります。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんにちは、はりきゅう速水です。

最近、奥さんから「手がむくむ」と相談があり、手がこわばるような感覚があるとのことで色々調べてみました

東洋医学では、むくみ＝浮腫(ふしゅ)と読み、「体の中の水分の巡りが滞っている状態」と考えます。特に手の浮腫は「朝に浮腫む」か「夕方浮腫む」かで原因の傾向が変わります。

●朝に浮腫む

　水分代謝の低下が関係が多く、「脾」「腎」の働きが弱っている状態と考えられます。

　冷えや疲れやすさを感じる方も多く、「体を温める」、「朝に白湯を飲む」ことが養生になります。

●夕方に浮腫む

　巡りの滞りが原因になることが多いです。長時間同じ姿勢や日中の疲れにより、「気」「血」の流れが悪くなり、水分も停滞します。

　この場合は、「手を動かす」、「ストレッチ」、「入浴」で巡りを良くすることが大事です。

おわりに

　手の浮腫は体からのサインの一つです。日々の生活の中で少し意識して整えていくことが、体調管理につながっていきます。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社