こんばんは、はりきゅう速水です。
七十二候では、いまの時期を
「虹始見（にじはじめてあらわる）」といいます。
雨上がりの空に虹が見え始める頃とされていますが、
私はまだ今年は虹を見れていませんが・・・(；ˊᗜˋ)
ただ、こうした言葉を知ると、ふと空を見上げたくなりますね
季節は春から少しずつ初夏へ。
実はこの時期、「なんとなく体が重い」「だるい」と感じる方が増えてきます。
●春から初夏にかけて、体が重だるくなる理由
この時期は、気温の上昇とともに湿気も増えてきます。東洋医学では、この“湿（しつ）”が体に影響すると考えます。湿の影響を受けると
・体が重い
・むくみやすい
・頭がぼーっとする
・胃腸の働きが落ちる
といった不調が出やすくなります。特に胃腸（脾）の働きが弱ることで、体の中に余分な水分がたまりやすくなるのが特徴です。
●この時期の養生方
① 冷たいものを控える
冷たい飲み物や食べ物は、胃腸の働きを弱めやすくなります。なるべく常温〜温かいものを意識しましょう。
② 軽く汗をかく
ウォーキングや軽いストレッチで、体の巡りを良くします。「少し汗ばむくらい」が目安です。
③ 食べすぎない
消化に負担がかかると、さらに体が重だるくなります。腹八分目を意識すると整いやすくなります。
④ 水分のとり方を見直す
一度に大量に飲むよりも、こまめに少しずつがポイントです。
●自分でできるツボケア
・足三里（あしさんり）
膝のお皿の下、外側にあるツボです。
胃腸の働きを整え、体のだるさや疲れに効果的です。
→ 指でゆっくり5秒ほど押して、ゆるめる
→ これを数回繰り返します
→ お灸で温めるのもおすすめです
・陰陵泉（いんりょうせん）
膝の内側、少しくぼんだところにあります。
体の余分な水分をさばく働きがあります。
→ むくみや重だるさがあるときにおすすめです
●まとめ
「虹始見」は、自然が変わる節目の時期です。
そして同じように、体も変化に適応しようとしています。
なんとなく不調を感じたときは、
無理をするよりも、少し整えることを意識してみてください。
訪問鍼灸では、こうした季節の不調にも対応しています。
気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
「参考文献」
東洋医学概論 教科書執筆小委員会 著 医道の日本社
心も体もととのう漢方の暮らし365日 川手鮎子著