こんにちは、はりきゅう速水です。
今日の北海道は、気温が10℃前後。
本州と比べると、まだ少し肌寒さが残る気候です。同じ日本でも、地域によって季節の進み方は少し違いますね(-_-;)
そんな今の時期、七十二候では
「葭始生（あしはじめてしょうず）」といいます。
水辺の葦（あし）が芽吹き始め、
自然界がぐんぐんと成長していく頃です。
●季節の変わり目と胃腸の関係
春から少しずつ初夏へと移り変わるこの時期。
外の世界は活発になっていきますが、体の内側、とくに「胃腸」は影響を受けやすくなります。
・食欲にムラがある。
・胃が重たい感じがする
・食後に眠たくなる
・お腹の調子が安定しない
この時期は、気温の上昇とともに湿気も少しずつ増えてきます。東洋医学では、この「湿」が胃腸の働きに影響すると考えます。
●胃腸を整えるための養生方
①冷たいものを控える
冷たい飲み物や食べ物は、胃腸に負担がかかりやすくなります。なるべく常温～温かいものを意識しましょう。
②食べすぎない（腹八分目）
消化に負担がかかると、胃腸はすぐに疲れてしまいます。
③よく噛んで食べる
噛むことで胃腸の負担が減り、消化がスムーズになります。
④食事の時間を整える
不規則な食事は、胃腸のリズムを乱します。
●自分でできるツボ
・中脘（ちゅうかん）みぞおちとおへその中間あたり。胃の働きを整える代表的なツボです。
・足三里（あしさんり）膝の下、外側にあるツボ。胃腸の働きを底上げし、全身の調子を整えます
手のひらで優しく温めるもOK、軽く押すだけでもOK、お灸もおすすめです。
●まとめ
「葭始生」は、自然が成長へと向かう時期。
一方で体は、その変化に適応しようとして、とくに胃腸に負担がかかりやすくなります。
なんとなく調子が安定しないときは、まずは胃腸を整えることから始めてみてください。
訪問鍼灸では、こうした季節の変化による不調にも対応しています。
気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
「参考文献」
東洋医学概論 教科書執筆小委員会 著 医道の日本社
心も体もととのう漢方の暮らし365日 川手鮎子著