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おはようございます。はりきゅう速水です。

北海道は少し前まで暖かい日が続いていましたが、ここ数日は朝晩を中心にひんやりとした日が増えてきましたね。

気温差が大きい時期は、体がその変化についていこうとして思った以上にエネルギーを使います。

そのため、

・なんとなくだるい
・疲れが抜けない
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める

といった不調が出やすくなります。

訪問鍼灸でも、最近は「寝つけない」「途中で目が覚めてしまう」といった睡眠についてのご相談をいただくことがあります。

今日は、そんな“眠り”についてのお話です。

●東洋医学で考える「寝つけない」、「途中で目が覚めてしまう」は？

眠りは「心(しん)」や「血(けつ)」が関係します。普段は、日中は「陽の気」が働いて活動し、夜になると「陰の気」が体を落ち着かせ、自然と眠くなりますが・・・

　・考え事が多い

　・ストレスが続く

　・疲れがたまっている

　・気温差が大きい

といった状態が続くと、「心」と「血」が不安定となり、眠りに影響が出ます。

●寝つけない場合

布団に入っても頭の中で考え事が続いたり、気持ちが高ぶっていたりする状態があると寝つけなくなります。例えば

　・イライラする

　・気を使いすぎる

　・緊張しやすい

といった方にみられることがあります。

対処法としては、体が「休むモード」に切り替わるようにすることです

　・寝る一時間前はスマホやパソコンを控える

　・ぬるめのお風呂に入る

　・軽く深呼吸をする

　・首やお腹を冷やさない

また、寝よう寝ようと意識するとかえって、眠れなくなることもあるので、その時はつぼを押しながら深呼吸をすると体の力みを減らしましょう。

　・百会（ひゃくえ）

　　→頭のてっぺんにあるつぼ。

　・神門（しんもん）

　　→手首の小指側にあるつぼ。

●途中で目が覚める場合

途中で目が覚める場合は、体力の低下や疲労の蓄積、加齢による変化などが関係していることがあります。夜中に目が覚めても、時計も何度も見たり、「また起きてしまった」と気にしすぎたりすると、さらに眠れなくなることがあります。

まずは、

　・昼寝を長くしない

　・適度に体を動かす

　・夕方以降のカフェインを控える

　・体を冷やさない

などを意識するといいと思います

　つぼとしては

　・失眠（しつみん）

　→かかとの中央付近にあるつぼ

　・三陰交（さんいんこう）

　→内くるぶしから指四本分上にあるつぼ

●まとめ

　睡眠障害の原因はひとつではありません。「寝つけない」のか、「途中で目が覚める」のかによっても、体の状態は異なります。

まずはご自身の睡眠のパターンを知り、それに合わせた養生を行うことが大切です。鍼灸でも、その方の状態に合わせて体を整えていくことがあります。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんばんは、はりきゅう速水です。

昨日、「北海道を歩こう」というイベントに参加してきました。参加人数は約1000人。最年少は小学4年生、最高齢は94歳とのことで、幅広い年代の方が参加されていました。

●コースは３種類

今回のコースは、

　・６キロ（札幌芸術の森）

　・１０キロ（真駒内カントリークラブ）

　・３３キロ（支笏湖ポロピナイ）

の３種類。私は去年、まず6キロコースに参加してみて、「これならいけるかもしれない」と思い、今年は33キロに挑戦しました。

●３３キロは、想像以上

結果としては、完走できました！

　・タイム：7時間47分04秒（休憩含む）

　・歩数　：約51437歩

ただ思っていた以上に大変でして。まずは雨。14時過ぎにはかなり強めの雨。ちょうどその頃のコースは下り坂が続いており、ふくらはぎへの負担も強く、かなり足にきました。歩いているので汗はかくものの、雨で体が冷え、後半は足がつりそうになる場面もありました。途中で芍薬甘草湯を飲みながら、なんとか最後まで歩き切ることができて、本当にほっとしております。

●支えられて歩けたようなもの

今回、スタート前は「本当にゴールできるだろうか」という不安もありました。そんな中、奥さんから「無理してゴールしなくてもいいんだよ」と言ってもらえたことで、逆に気持ちが楽になり、変に力まず参加することができました。

また、運営スタッフの皆さんの何気ない声かけにも本当に勇気をもらいました。何度も車で往復しながら見回っているスタッフさん。ゴール後、シャトルバスで送迎してくださるスタッフさん。多くの方に支えられて、このイベントが成り立っているのだと感じました。

●実際に歩いてみて感じたこと

33キロ歩いてみると、体の使い方や疲れ方、冷えによる影響など、普段施術でお話していることを自分自身の体で実感する場面がたくさんありました。

特に後半は、

　・冷え

　・筋肉疲労

　・水分バランス

　・体の使い方

など、東洋医学的にも興味深い変化を感じることができました。「体は正直だな」と改めて感じる1日でもありました。大変ではありましたが、無事に完歩でき、とても学びの多いイベントでした。

年齢に関係なく、それぞれのペースで挑戦している参加者の姿にもたくさん刺激をもらいました。また来年どうするかは…少し足と相談しながら考えたいと思います。

こんばんは、はりきゅう速水です。

暖かくなる時期は、水分代謝の変化や気温差の影響もあり、「夕方になると脚がむくむ」
というご相談が増えてきます。

訪問鍼灸でも、足の重だるさやむくみを気にされる方は少なくありません。

今日は、そんな“むくみ(浮腫)”についてのお話です。

●周りから言われて気づいた変化

ある患者さんも、夕方になると脚がむくみやすく、

　・足が重たい

　・靴がきつい

といった状態が続いていました。

訪問鍼灸の施術を受けながら、少しずつ体を整えていきましたが、最初の頃はご本人としても、あまり大きな実感はなかったそうです。ただ、毎日少しずつの変化なので、自分では気づきにくいこともあります。

そんな中、知り合いの方から「最近、脚がすっきりしたね」と言われたとのこと。

そこで初めて、
「あ、変わっていたんだ」
と実感されたそうです。

●東洋医学でみる”むくみ(浮腫)”

東洋医学では、むくみを「浮腫(ふしゅ)」として考え、「水」の巡りがうまくいっていない状態として考えます。今回のケースでは、脈の状態や全体の様子から、「水滞（水毒）」の傾向がみられました。

　・夕方に浮腫が増す

　・重だるさがある

　・水分代謝が落ちている

といった特徴がありました。また、東洋医学では、足の浮腫だけでなく、

　顔、手、体全体の重だるさなども、基本的には「水の巡り」と関係していると考えます。（西洋医学では、場所や浮腫の特徴で原因が異なる場合があります）

●実際に行っていた施術

施術では、体全体の巡りや水分代謝を整えることを意識しながら、鍼やお灸を行っていきました。月に2回ほどの施術を続け、2カ月ほど経った頃から、少しずつ変化がみられるようになってきました。

●変化を実感してから

さらにうれしいことに、変化を実感してからは、患者さん自身もセルフケアを積極的に行うようになりました。

　・足の指を動かす

　・足首を回す

　・ふくらはぎを足首から上へ向かってほぐす

　・太ももを軽くマッサージ

などを続けていただいたことで、さらに足が軽くなってきたそうです。ご本人も「最近いい感じです」とにっこり。こちらも嬉しくなりました。

●むくみやすい方への養生

むくみが気になる時は、上記の運動の他に

　・冷たい飲み物をとりすぎない

　・軽く歩く

　・座りっぱなしを避ける

　・足首を冷やさない

などがあります。

●まとめ

むくみは、単に「水分の問題」だけではなく、
体全体の巡りや疲れのサインとして出ていることもあります。

毎日の小さな変化は、自分では気づきにくいこともありますが、
周りからの一言で実感できることもあります。

気になる浮腫みや重だるさが続く場合は、早めに体を整えておくのもひとつの方法です。

日々のセルフケアに加えて、鍼灸施術を通して少しずつ巡りを整えていきましょう。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんにちは、はりきゅう速水です。

ありがたいことに、訪問鍼灸では患者さんやご家族からのご紹介をいただくことが多くあります。その中で、初めて鍼灸を受けられる方や、ご相談いただく方から、よく聞かれることがあります。今日は、訪問鍼灸について普段よくお話ししていることを書いてみようと思います。

●どんな症状でも相談していいんですか？

まず最初に多いのが、このご質問です。

「これって鍼灸でみてもらえるの？」
「病院に行くほどではないけど…」
「なんとなく不調なんだけど相談していいの？」

こういったお話をいただくことがあります。

実際には、体の悩みははっきり症状として出る前に、
「なんとなくつらい」
という形で現れることも少なくありません。

そのため、どんな症状でも、まずはお話を聞かせていただければと思っています。

●体力や状態に合わせて施術を変えています

鍼灸というと、
「たくさん鍼を刺す」
というイメージを持たれる方もいます。

ですが実際には、その方の体調や体力に合わせて、施術の方法は変わります。

　・鍼の本数を少なく or 多くする

　・施術時間を短くする or 長くじっくり施術する

など、状態をみながら調整しています。

特に訪問鍼灸では、ご高齢の方や体力が落ちている方も多いため、無理のない施術を大切にしています。

●鍼やお灸が怖い場合は？

「鍼が怖い」
「お灸は熱そう」

という不安を持たれる方も少なくありません。

その場合は、刺さない鍼（てい鍼）を使ったり、熱すぎないやさしいお灸を使うこともあります。

実際には
「思っていたより怖くなかった」
と言われることも多いです。

●施術を受けなくても大丈夫です

また、鍼灸施術を受けるかどうかに関係なく、

　・ツボについて

　・養生について

　・普段の体の整え方

などのご質問をいただくこともあります。

「こういう時はどうしたらいい？」
といったご相談だけでも大丈夫ですので、気になることがあればお気軽にお話しください。

●まとめ

訪問鍼灸というと、まだ少しハードルが高く感じる方もいるかもしれません。ですが実際には、その方の状態に合わせながら、無理のない形で行っています。

まずは「相談してみる」というところからでも大丈夫です。これからも、一人ひとりのお話を聞きながら、丁寧に向き合っていきたいと思います。

こんにちは、はりきゅう速水です。

5月13日で、結婚して20年になりました。

あっという間だったような気もしますし、振り返ると本当にいろいろなことがあった20年だったなと感じています。

●SE時代から鍼灸の道へ

結婚当初は、システムエンジニアとして仕事をしていました。毎日パソコンに向かいながら忙しく働いていましたが、30代に入る頃から「このままでいいのだろうか」と考えることも増えていきました。そこから鍼灸の勉強を始めることになり、生活も大きく変わっていきました。

仕事をしながらの勉強、学校生活、資格取得。
今思えば、奥さんにはかなり迷惑や負担をかけていたと思います。

それでも支えてもらいながら、3年後に鍼灸師となり、その後北海道へ戻って、現在の訪問鍼灸の仕事につながっています。

●20年経って思うこと

若い頃は、自分のことで精一杯だった気がします。

ですが20年経った今は、「一人では今の仕事はできていなかった」と感じることが増えました。鍼灸師になるという大きな方向転換も、簡単なことではありませんでした。収入や生活の変化、不安もたくさんあったと思います。それでも、なんとか今まで続けてこられたのは、奥さんの支えがあったからだと感じています。

20年という時間の中で、少しずつですが、「自分一人で生きているわけではない」ということを実感するようになりました。

●訪問の仕事の中で感じること

訪問鍼灸では、長年連れ添っているご夫婦のお宅へ伺うことも多くあります。施術をしていると、何気ない会話の中に、そのご夫婦が積み重ねてきた時間を感じることがあります。

「最近ちょっと食欲が落ちてきてね」
「今日は調子良さそうだね」
そんな一言一言の中にも、日々お互いを気にかけながら生活している様子が見えてきます。

介護が必要な状況になっても、自然に支え合っている姿を見ると、“一緒に歳を重ねる”というのは簡単なことではないのだろうなと感じます。もちろん大変なことも多いと思います。それでも、長年一緒に過ごしてきたからこその空気感や安心感のようなものを感じる場面が、訪問の仕事の中にはたくさんあります。

訪問鍼灸は、体だけを見る仕事ではなく、その方の生活やご家族との関係性にも触れる仕事なのだと、日々感じています。

●まとめ

20年という時間の中で、仕事も生活も大きく変わりました。それでも、今こうして北海道で訪問鍼灸を続けられていることをありがたく感じています。

これからも、目の前の方に丁寧に向き合いながら、一歩ずつ続けていければと思います。

こんばんは、はりきゅう速水です。

最近は暖かい日も増えてきましたが、朝晩はまだ少し冷える日がありますね。
こういう気温差がある時期は、知らないうちに体へ力が入りやすくなります。

訪問鍼灸でも、
「首や肩がガチガチで…」
というご相談が増えている印象があります。

●首や肩が硬い人に共通すること

首や肩が硬くなりやすい方には、いくつか共通点があります。

例えば

　・気が付くと歯をくいしばっている

　・呼吸が浅い

　・考え事が多い

　・スマホやパソコンを見る時間が長い

　・無意識に力む

こうした状態が続くと、体が「緊張したまま」になりやすくなります

●意外と力を抜くのは大変

肩こりというと、筋肉だけの問題と思われがちですが、
実際には「気を張り続けている状態」が関係していることも少なくありません。

特に最近は

　・寒暖差

　・生活環境の変化

　・疲れの蓄積

などによって、自律神経も乱れやすくなっています。その結果、無意識に体へ力が入り、

　・首が硬い

　・肩が上がったまま

　・顎が緊張する

といった反応につながります

●東洋医学でみると

東洋医学では、こうした状態は「肝(かん)の緊張」、「気の巡りの滞り」として考えることがあります。

気を張り続けることで、体がうまくゆるめなくなり、
上半身へ力が集まりやすくなるイメージです。

●おすすめのセルフケア

こういう時は、まず「ゆるめる」ことが大切です。

おすすめは

　・首元を温める

　・ゆっくり深呼吸

　・肩を軽く回す

　など、シンプルなことで十分です。また、首～鎖骨あたりをやさしく撫でるだけでも、呼吸が入りやすくなることがあります。

●おすすめのつぼ

　①合谷(ごうこく) 親指と人差し指の間のつぼ

　②風池(ふうち)　首の後ろ、うなじのくぼみにあるつぼ

　③神門(しんもん) 手首の小指側にあるつぼ

●まとめ

首や肩のこわばりは、単なる筋肉疲労だけではなく、
「無意識の緊張」が続いているサインかもしれません。

頑張り続けるだけでなく、
少し体をゆるめる時間も大切にしてみてください。

セルフケアに加えて、なかなか緊張が抜けない場合は、鍼灸施術で体を整えてみるのもひとつの方法です。
気になる方は、はりきゅう速水までお気軽にご相談ください。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんにちは、はりきゅう速水です。

GWも終わり、少しずつ日常の生活に戻ってきましたね。
この時期になると

「なんとなくだるい」
「朝起きるのがつらい」
「やる気が出ない」

といった不調を感じる方が増えてきます。

いわゆる「五月病」と呼ばれる状態ですね。

実際、訪問鍼灸でも、GW中後半頃から

「疲れが抜けない」
「気分が重たい」
といった声を聞くことが増えてきます。

●東洋医学でみる五月病

東洋医学では、この時期の不調は、「気の巡りの乱れ」、「肝(かん)の疲れ」が関係していると考えます。春はもともと、気が上にのぼりやすく、変化の多い季節です。

さらに

　・新生活

　・環境の変化

　・気疲れ

　・寒暖差

などが重なることで、知らないうちに体も心も緊張しやすくなります。

その状態が続くことで、気の巡りが滞り、

　・だるだ

　・イライラ

　・気分の落ち込み

　・眠気

　・疲労感

などにつながっていきます。

●胃腸の疲れも関係あるかも

また、GW中の生活リズムの変化や食べすぎによって、胃腸が疲れている方も少なくありません。

東洋医学では、胃腸の働きは「脾（ひ）」と関係すると考えます。

脾が弱ると

　・疲れやすい

　・食欲がわかない

　・頭が重い

　・体がだるい

といった症状が出やすくなります。

五月病は「心だけ」の問題ではなく、体全体のバランスが崩れている状態ともいえます。

●GW終わってからの養生

率直に、無理に頑張りすぎないこと。体調を整えることを少しずつ行うといいです。

　・朝日を浴びる

　・軽く散歩をする

　・深呼吸をする

　・胃腸にやさしい食事を意識する

　・夜更かしをしすぎない

特別なことよりも、少し体をゆるめてあげる意識が大切です。

●おすすめのツボ

　　①百会（ひゃくえ）　頭のてっぺんのツボ

　　　・考えすぎ

　　　・頭が重い

　　　・気分の切り替えがしにくい

　　②合谷（ごうこく）親指と人差し指の間

　　　・ストレス

　　　・首肩こり

　　　・気の巡り改善

　　

　　③神門（しんもん）手首の小指側

　　　・不安感

　　　・緊張

　　　・寝つきが悪い

　　④三陰交（さんいんこう）内くるぶしの上、指四本分くらい

　　　・疲れ

　　　・冷え

　　　・自律神経

　　⑤風池（ふうち）首の後ろ、うなじのくぼみ

　　　・頭重感

　　　・目の疲れ

　　　・気圧、自律神経

●まとめ

　五月病は、気持ちの問題だけではなく、環境の変化や疲労の蓄積によって、体全体のバランスが乱れている状態ともいえます。

「なんとなく不調」が続く時は、無理を重ねる前に、少し立ち止まって体を整えてあげることも大切です。

セルフケアに加えて、鍼灸施術で体を整えてみるのもひとつの方法です。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんばんは、はりきゅう速水です。

ゴールデンウィークに入りましたね。
お出かけされる方も、ゆっくり過ごされる方も、それぞれの過ごし方があるかと思います。

楽しい時間を過ごす一方で、
「気づいたら疲れていた」
ということも起こりやすい時期です。

せっかくの連休を元気に楽しむためにも、
無理のない範囲で体を整えていきましょう。

●GW中に起こりやすい不調

この時期は

　・歩く時間が増えて脚が疲れる

　・外食や食べ過ぎで胃腸が疲れる

　・生活リズムが崩れやすい

といった変化が起こりやすくなります。

普段と違う生活は楽しい反面、体には少し負担がかかりやすい状態でもあります。

●GW中の養生

特別なことをするというよりも、「少し意識する」ことが大切です。

　・無理をしすぎない

　・夜更かしをしすぎない

　・軽く体を動かす

●ツボ押し３選

　①足三里（あしさんり）

　　膝のお皿の下、少し外側にあるツボ。胃腸の働きを整え、疲れにくい体つくりをサポートします

　②太衝（たいしょう）

　　足の親指と人差し指の間を少し上がったところにあります。歩き疲れやストレスケアにおすすめです。

　③内関（ないかん）

　　手首の内側、しわから指三本分肘側にあります。自律神経を整え、リラックスしやすくしてくれます。

●まとめ

GWは楽しい反面、体に負担がかかりやすい時期でもあります。

少しだけ体を気にかけてあげることで、
連休の過ごしやすさが変わってきます。

無理のない範囲で、養生やツボ押しを取り入れてみてください。

こういった連休のタイミングで、体を整えるために鍼灸を受けてみるのもひとつの方法です。なお、GW中も訪問鍼灸は行っておりますので、気になる不調がある方はお気軽にご相談ください。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんばんは、はりきゅう速水です。

帰りが雨になり、ぐっと冷えてきましたね。
暖かかった日との気温差で、体も少しびっくりしているかもしれません。

寒さを感じると筋肉がこわばりやすくなるので、温めたり、軽くほぐしたりしてあげるのがおすすめです。

先日、患者さんとの会話の中で、うれしいお話を伺いました。

以前、その方のご家族が北海道に来られた際に、鍼灸施術を受けていただく機会がありました。その後、九州に戻られてからも体調がよく、鍼灸を続けたいということで、通えるところを探されていたそうです。

そして今回、久しぶりに北海道に来られた際に、鍼灸の話になったとのこと。

いろいろと探してみたものの、
「なかなか自分に合う施術が見つからない」
というお話をされていたそうです。

その中で、
「速水さんの施術が、自分には合っていた」
と感じていただけていたことを聞き、とてもうれしく思いました。

●合う・合わないがあるのが鍼灸

鍼灸は同じように見えても

　・考え方（アプローチ方法、施術の組み立て方、局所か全身なのか等）

　・施術の方法（例：鍼の太さ、刺す本数、刺激の強さ等）

などが施術者によって大きく異なります

また、患者さんの状態や体力もそれぞれ異なります。そのため、

　→しっかり刺激を入れた方が合う方

　→やさしい刺激の方が合う方

といった違いが出てきます。こうした施術の違いが「合う・合わない」と感じる一因になることもあります。

●一方で

「続けたいのに、合うところが見つからない」

という声を聞くと、少し考えさせられるところでもあります。

体に合う施術に出会えるかどうかで、
その後の体調や生活の質も変わってくることがあるからです。

●いつかは

今回のお話の中で、
「もし機会があれば、九州でも施術を受けたいですね」
というようなお声もいただきました。

すぐに実現できるものではありませんが、
いつかそういった形で、遠方の方にも関われる機会があればいいなと感じています。

●まとめ

今回のお話を通して、鍼灸は「どこで受けるか」だけでなく、
「誰から受けるか」も大切な要素のひとつだと、改めて感じました。

体の状態や体力は人それぞれ異なるため、
ご自身に合った施術を見つけることが、体調を整えるうえでも大切なポイントになります。

もし、今のケアにしっくりきていない方や、
「もう少し自分に合う方法があるのでは」と感じている方は、
一度ご相談いただくのもひとつの方法です。

ご相談だけでも大丈夫ですので、気になることがあればお気軽にお声かけください。
これからも一人ひとりの状態に合わせた施術を大切にしながら、丁寧に向き合っていきたいと思います。

こんにちは、はりきゅう速水です。

北海道でも気温が上がり、17度前後の日も増えてきました。
過ごしやすい反面、この時期は

　・なんとなく体がだるい

　・皮膚がかゆい

　・疲れが抜けにくい

といった不調を感じる方も増えてきます。

気温の変化に体がついていかず、
知らないうちに緊張が抜けきらない状態になりやすい時期です。

●最近感じたこと

そんな中で、最近ふと感じたことがあります。

うちの猫たちが、やたらと撫でられるのを求めてくるようになりました。
少し触れるだけでも安心したような表情になり、リラックスしているのが伝わってきます。

●“撫でる”という行為

実はこの「撫でる」という行為、
人にとってもとても大切なものだと感じています。

撫でることで

　・皮膚がゆるむ

　・筋肉の緊張がやわらぐ

　・呼吸が深くなる

といった変化が起こりやすくなります。

●東洋医学的にみると

東洋医学では、皮膚は「肺」と深く関係していると考えます。

この時期は

　・気温の変化

　・乾燥や汗の影響

によって、皮膚の働きが乱れやすくなります。

その結果、

　・かゆみ

　・皮膚のこわばり

といった症状が出ることもあります。

そんな時に「撫でる」ことで

　・気の巡りがよくなる

　・皮膚の緊張がゆるむ

　・こもった熱が外に抜けやすくなる

といった作用が期待できます。

●どこを撫でるといいのか？

基本的には「気持ちいいと感じるところ」で大丈夫です。

おすすめは

　・首～鎖骨あたり

　・背中を背骨にそって優しく

　・足首まわり

●まとめ

気温が上がるこの時期は、
体も皮膚も思っている以上に影響を受けています。

そんな時こそ「少し緩める」こと。その一つの方法として、「撫でる」というシンプルなケアを取り入れてみてください。

日々のちょっとしたケアに加えて、体の緊張をしっかり整えておきたい方は、鍼灸施術も一つの方法です。
気になる方は、はりきゅう速水までお気軽にご相談ください。