カテゴリー: 東洋医学

おはようございます。はりきゅう速水です。

高齢化が進む中で、「介護」は誰にとっても身近なものになってきました。
介護される側のつらさ、そして介護する側の負担。

その両方に対して、実は「訪問鍼灸」はとても相性の良いケアの一つです。

今回は

　①訪問鍼灸の親和性

　②認知症予防

　③介護者の身体ケア

　④自宅、介護施設でできるつぼ

について、東洋医学の視点でわかりやすく解説します。

①訪問鍼灸の親和性

訪問鍼灸は、通院が難しい方のご自宅に伺い施術を行います。

介護の現場ではこんなお悩みが多くあります

　・腰や膝の慢性的な痛み

　・むくみや冷え

　・不眠や不安感

これらは東洋医学でいうと
「気・血・水の乱れ」や「腎の衰え」と関係しています。鍼灸は、痛みを和らげるだけでなく、体のバランスを整えるため、「生活の質（QOL）」を底上げするサポートができます。

②認知症予防と東洋医学

東洋医学では、脳の働きは主に「腎」と「心」が関係すると考えます。

　腎：生命力、記憶力の土台

　心：精神、意識、思考

加齢により「腎」が弱ると、物忘れ、意欲低下が起きやすくなります。鍼灸では、頭部の血流改善、自律神経の調整、睡眠の質向上を通して、結果的に認知機能の低下予防につながることが期待されます。

③介護する側の体の負担予防

実は見落とされがちですが、一番疲れているのは介護する側です。

よくある不調として、

　・腰痛

　・肩こり

　・手首の痛み

　・慢性的な疲労感

東洋医学では、「気虚（エネルギー不足）」、「肝の疲れ（ストレス）」の状態になりやすいです。放置すると、イライラ、睡眠不足、体調不良につながり、結果的に介護の質にも影響します。だからこそ、「介護者のケア」はとても重要になります。

④すぐできるツボ3選

自宅で簡単にできるツボを３つご紹介します。

　・足三里（あしさんり）　膝のお皿の下、指４本分下あたり

　　効果としては、体力アップ、胃腸の調子を整える、免疫力サポート、まさに万能のツボです。

　・合谷（ごうこく）　手の親指と人差し指の間

　　効果としては、肩こり、ストレス緩和、痛み全般、押しやすく、日常的に使いやすいツボです。

　・三陰交（さんいんこう）　内くるぶしから指４本分上

　　効果としては、冷え、浮腫、自律神経調整、睡眠の質向上、特に高齢者や女性におすすめです。

※冷えている時は温めて、押すときは痛気持ちいいくらいで、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

●まとめ

介護は「支える側」と「支えられる側」、どちらも大切です。訪問鍼灸は、「痛みの軽減」「体調管理」「心の安定」を通して、介護を支える側、支えられる側どちらもサポートできると思います。

　・通院が難しい方

　・ご自宅で安心して施術を受けたい方

　・介護中のご家族のケアも含めて相談したい方

こうした方に向けて、無理のない形でサポートしています。

「まずは話だけ聞いてみたい」というご相談も大丈夫です。「これって鍼灸でできるの？」という段階でも大丈夫です。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

おはようございます。はりきゅう速水です。

二十四節気では「清明」の頃。
さらに細かく季節を分けた七十二候では、今は玄鳥至（つばめきたる） の時期にあたります。

玄鳥（げんちょう）はツバメ（燕）の別名です。「玄」は黒いという意味があり玄鳥で黒い鳥という意味もあります。これは、冬を越えてツバメが日本に戻ってくる頃という意味。昔の人は、この小さな変化から春の深まりを感じ取っていました。

●東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節

ツバメが空を自由に飛び回るように、この時期は体の中でも「気」がのびやかに巡ろうとします。

ですが逆にいうと→ストレスや疲れで巡りが悪くなると、不調が出やすい時期でもあります。

・イライラしやすい

・なんとなく気分が落ち着かない

・目の疲れや充血

・首や肩のこわばり

「なんとなく不調」が増えるのも、この時期の特徴です。

●玄鳥至の養生方

　①軽く体を動かす　⇒　散歩やストレッチ　⇒　気の巡りを助けます

　②深呼吸を意識する⇒　胸を開くことを意識⇒　気の巡らす

　③香りや酸味の味　⇒　しそ、ミント、柑橘⇒　肝の働きを助けてくれます

●まとめ

　「玄鳥至」は、ツバメが帰ってくる春のサイン。

　体の中でも同じように、気が外へ、上へと動きやすくなる時期です。

　無理に頑張るよりも、「気持ちよく巡らすこと」を大切にしてみてはいかがでしょうか

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

心も体もととのう漢方の暮らし365日　川手鮎子著

おはようございます。はりきゅう速水です。

昨日は風邪のため、訪問鍼灸をお休みさせていただきました。ご予約いただいていた方々にはご迷惑をおかけし、申し訳ありませんでした。

医療機関で検査を受け、コロナ・インフルエンザ・溶連菌・アデノウイルス・RSウイルスはいずれも陰性でした。現在は体調も回復し、明日（4/4）から通常通り訪問鍼灸を再開いたします。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

季節の変わり目は、気温差や環境の変化により体調を崩しやすい時期でもあります。東洋医学では、こうした時期は「風」の影響を受けやすく、体の表面から不調が入りやすいと考えます。

養生としては、首元や背中を冷やさないこと、そして十分な睡眠をとることが大切です。温かい飲み物や消化にやさしい食事を意識することで、体の回復を助けることができます。

小さな体調の変化を見逃さず、日々の養生を意識して過ごしてみてください。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんばんは、はりきゅう速水です。

春は暖かくなり、過ごしやすい季節ですが、気分が不安定になり、イライラしたり、なんとなく気持ちが沈むことはありませんか。

東洋医学では、春は「肝」と関係の深い季節とされています。

肝には気の巡りを整え、感情のバランスを保つ働きがあります。しかしこの働きが乱れると、気持ちが落ち込みやすくなったり、「イライラ」や「不安感」が出やすくなることがあります。

また、気の巡りが滞った状態が続くと、次第にエネルギーが消耗し、いわゆる「肝虚」といわれる状態になることもあります。すると、「気分の落ち込み」や「疲れやすさ」、「やる気が出にくい」といった状態につながることがあります。

春は環境の変化も多く、知らないうちに心や体に負担がかかりやすい時期です。そのため、無理に頑張ろうとするよりも、少し力を抜くことが大切です。

養生としては、軽く体を動かすことや、ゆっくりとした呼吸を意識することがおすすめです。また、気持ちをため込まず、誰かに話したり、自然の中で過ごす時間をつくることも、心を整える助けになります。

春は「のびやかさ」が大切な季節です。無理をせず、自分のペースで過ごすことが、心と体のバランスを整える養生につながります。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんにちは、はりきゅう速水です。

最近、奥さんから「手がむくむ」と相談があり、手がこわばるような感覚があるとのことで色々調べてみました

東洋医学では、むくみ＝浮腫(ふしゅ)と読み、「体の中の水分の巡りが滞っている状態」と考えます。特に手の浮腫は「朝に浮腫む」か「夕方浮腫む」かで原因の傾向が変わります。

●朝に浮腫む

　水分代謝の低下が関係が多く、「脾」「腎」の働きが弱っている状態と考えられます。

　冷えや疲れやすさを感じる方も多く、「体を温める」、「朝に白湯を飲む」ことが養生になります。

●夕方に浮腫む

　巡りの滞りが原因になることが多いです。長時間同じ姿勢や日中の疲れにより、「気」「血」の流れが悪くなり、水分も停滞します。

　この場合は、「手を動かす」、「ストレッチ」、「入浴」で巡りを良くすることが大事です。

おわりに

　手の浮腫は体からのサインの一つです。日々の生活の中で少し意識して整えていくことが、体調管理につながっていきます。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

こんばんは、はりきゅう速水です。

「春分の日」を過ぎ、少しずつ春らしい陽気を感じる日が増えてきました。
この時期は、東洋医学では「冬の体から春の体へ切り替わる大切な時期」と考えられています。

冬の間は、体はエネルギーを内に蓄え、守るような状態にあります。
一方、春になるとそのエネルギーが外へ向かって動き始め、体も「のびる」ような変化が起こります。

そのため、この時期は体の巡りがスムーズにいかないと

・イライラしやすい

・目の疲れ

・肩や首の振り

・なんとなく体が重い

といった不調が出やすくなります。

東洋医学では、春は「肝」の働きと関係が深いとされています。
肝には気の巡りを整える働きがあるため、このバランスが崩れると、こうした症状につながると考えられています。

では、この時期にできる養生はどのようなものでしょうか。

①体を「のびやかに保つ」こと
軽いストレッチや散歩、朝に少し体を動かすだけでも、気の巡りは整いやすくなります。

また、深呼吸を意識することもおすすめです。呼吸がゆっくりになることで、体の緊張がゆるみ、気持ちも落ち着きやすくなります。

②食事は冬のように重たいものから少しずつ軽めのものへ
春野菜や香りのある食材を取り入れることで、体の巡りを助けることができます。

③「ためこまない」こと
ストレスや疲れを無理に抱え込まず、少しずつ発散していくことが、この時期の体には合っています。

春は新しいことが始まる季節でもありますが、無理をしすぎると体に負担がかかることもあります。
日々の中で少しだけ体をゆるめる時間をつくり、季節の変化に合わせて過ごしてみてください。

鍼灸では、こうした季節の変化による体のバランスを整えるお手伝いもしています。
気になる不調がありましたら、お気軽にご相談ください。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

心も体もととのう漢方の暮らし365日　川手鮎子著

こんにちは、はりきゅう速水です。

最近は、ありがたいことに『妊活目的』で訪問鍼灸を依頼される方も増えてきました。

妊活というと、どうしても女性側の努力に意識が向きがちですが、本来は「夫婦で行うもの」です。東洋医学でも、どちらか一方だけでなく、二人のバランスや状態が大切だと考えます。無理に何かを足すのではなく、本来の力を引き出すこと。
そしてそれを、夫婦で一緒に整えていくことが大切です。

●基本は「気・血・水」

東洋医学では、体は「気（エネルギー）・血（けつ）・水（すい）」のバランスで成り立っています。このバランスは女性だけでなく、男性にとっても同じように重要です。

　・気が不足すると 　→ 疲れやすい、活力低下

　・血が不足すると　 → 冷えや巡りの悪さ

　・水の巡りが悪いと → むくみ、重だるさ

妊娠しやすい環境は、「二人の体の状態」が整ってこそ生まれます。

●まずは「冷え」を整える

冷えは、妊活において大きなポイントのひとつ。
女性だけでなく、男性も体が冷えていると巡りが悪くなります。

夫婦でできる養生として：

・一緒に温かい食事をとる

・湯舟に浸かる習慣をつける

・冷たい飲み物ばかりではないか振り返る

日常の中で無理なく取り入れることが大切です。

●「巡り」を良くする生活

ストレスや緊張は、「気」の流れを滞らせます。
これはホルモンバランスや体調にも影響すると考えられています。

・運動（散歩、一緒に散歩は◎）

・会話の時間を大切にする。

・お互いに無理をさせない

妊活は「頑張るもの」ではなく、「整えていくもの」です。

●食事のポイント

・気を補う食材（お米、いも類、豆類）

・血を補う食材（なつめ、ほうれん草など）

・体を温める食材（生姜、ねぎ、根菜類など）

・水を整える食材（小豆、白菜、海藻類、大根など

・バランスの良い食事（腹八分、一汁三菜）

どちらか一人だけ頑張るのではなく、二人で同じ方向を向くことが、心の安心にもつながります。

●おわりに

妊活は、結果だけでなく「過程」もとても大切です。
そしてそれは、一人で抱えるものではなく、夫婦で歩んでいくもの。

養生に加えて、鍼灸によるサポートも取り入れることで、体の巡りを整え、より妊娠しやすい状態へと導くことができます。

体と心をやさしく整えながら、二人のペースで進んでいきましょう。

焦らず、比べず、自分たちの形で。

「参考文献」

東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

心も体もととのう漢方の暮らし365日　川手鮎子著

こんばんは、はりきゅう速水です。

日々、鍼灸の仕事をしていると「縁」という言葉をよく考えることがあります。
患者さんとの出会い、紹介で鍼灸を受ける方、偶然ホームページを見つけて来てくださる方。振り返ってみると、すべてが何かの縁でつながっているように感じます。

実は、この「つながり」という考え方は、東洋医学の基本的な思想にも通じています。東洋医学では、人の体を単独の臓器として見るのではなく、体全体の関係性の中で捉えます。

こうした考え方の背景には、『天人合一(てんじんごういつ)』という思想があります。
これは「人と自然は一体である」という考え方で、人の体は自然の変化と切り離せないものだとされています。例えば春になると体が活動的になり、冬になると体は休もうとします。このような変化も、人が自然とつながっているからこそ起こると考えられています。

また東洋医学では、心と体のつながりもとても大切にします。
この考え方は『心身一如(しんしんいちにょ)』と呼ばれ、心と体は別々ではなく、一つのものとして働いていると考えます。例えば強いストレスを感じたときに胃が痛くなったり、気持ちが落ち込むと体が重く感じたりすることは、多くの方が経験されているのではないでしょうか。このような変化も、心と体がつながっているからこそ起こるものです。

さらに東洋医学では、体の働きも互いに影響し合っていると考えます。
その関係を説明する考え方が『五行思想(ごぎょうしそう)』です。
五行思想では、体の臓器や働きがバランスを取りながら互いに支え合っていると考えます。

そして、人との縁もまた、体や心に影響を与える大切な要素の一つかもしれません。
誰かと話すことで気持ちが楽になったり、笑うことで体が軽く感じたりすることもあります。鍼灸も、そうした縁の中で成り立っているように感じます。
体の不調をきっかけに出会うことも多いですが、その出会いを通して体を整え、少しでも日々を楽に過ごしていただけたら嬉しく思います。

日常の中でふとした縁を感じたとき、自分の体や心の状態にも少し目を向けてみてください。東洋医学の視点では、そうした小さな気づきも健康へとつながる大切な一歩と考えられています。

「参考文献」

・心も体もととのう漢方の暮らし365日　川手鮎子著

・東洋医学概論　　教科書執筆小委員会　著　　医道の日本社

おはようございます。はりきゅう速水です。

3月になると本州では少しずつ春の気配を感じる頃ですが、
北海道ではまだ寒い日が続いています。

この時期に多い相談の一つが
**「足の冷え」**です。

特に

・足の裏が冷たい

・寝るときに足が冷える

・靴下を履いても温まらない

といった症状を感じる方も少なくありません。

私も、朝起きると足（特に足の裏）が冷えているなぁと感じ、足首を動かし、足の指と足の裏を揉み、少しずつ温めてから起きています。

東洋医学では、足の冷えは単なる血行の問題だけでなく、
体のエネルギーのバランスが関係していると考えます。

特に関係するのが
「腎」と「血」の働きです。

東洋医学でいう腎は、
体を温めるエネルギーの源と考えられています。

この働きが弱くなると、
体の末端まで温かさが届きにくくなり、

・足先の冷え

・下肢の冷え

・疲れやすい

●足の冷えを防ぐ養生

寒い地域では、日常の養生がとても大切です。

①足首を温める

　⇒足首には大きな血管が通っています。レッグウォーマーや厚手の靴下などで温めると、足全体が温まりやすくなります

②温かい飲み物をとる

　⇒体を内側から温めることも大切です。白湯、ほうじ茶、生姜を入れた飲み物などがおすすめです。

③体を軽く動かす

　⇒私も実施しておりますが、足首回し、足の指、足の裏を揉む、上向きに寝た状態（仰臥位）で両膝を抱えて腰のストレッチ、耳を揉むなどがあります。

④お灸してみる（ドラッグストアにお灸もあります。最初は熱すぎないお灸が◎）

　⇒おすすめのつぼは、

　・三陰交（さんいんこう）内くるぶしから指四本分上方にある所。

　・湧泉（ゆうせん）土踏まずのやや前方。

　・太谿（たいけい）内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ。

最後に

北海道では春までまだ少し時間があります。
寒い時期は無理をせず、体を温めながら過ごすことが大切です。

日常の養生とともに、
体のケアの一つとして鍼灸も役立つことがあります。

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。