こんばんは。はりきゅう速水です。
9月に入りましたね。北海道では、まだ日中に暑さを感じる日もありますが、朝晩は少しずつ涼しくなり、夏とは違う空気を感じるようになってきました。
私自身、最近少し喉がやられてきています。暑い日が続いていたと思ったら、朝晩は涼しくなり、空気も少しずつ変わってきました。こうした季節の変化に、体も少しずつ対応していかなければなりません。
七十二候では、今は「天地始粛（てんちはじめてさむし）」。暑さが少しずつ収まり、天地に秋の気配が現れ始める頃とされています。暦の上だけではなく、私たちの体にも少しずつ「夏から秋への変化」が表れ始める時期です。
●季節が変わると、体も変化します
夏の間は汗をかき、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会も増えます。そこから少しずつ気温が下がり、朝晩の空気が涼しくなってくると、体も今までとは違う環境に対応していく必要があります。この時期に、
・喉が乾燥する
・喉に違和感がある
・鼻や呼吸器の調子が気になる
・夏の疲れが残っている
・朝晩に体が冷える
といった変化を感じる方もいるかもしれません。東洋医学では、秋は「肺」と関係が深い季節です。肺は呼吸を通して外界とつながっているため、秋の乾燥の影響を受けやすいと考えられています。私自身も最近、喉に違和感を感じるようになり、「季節が少しずつ変わってきているんだな」と実感しています。
●今の時期にできる養生
①喉を乾燥させない
こまめに水分をとり、喉が乾燥しすぎないようにしましょう。特に朝晩が涼しくなってきたことで、夏のように水分をとらなくなることもあります。「喉が渇いていないから」と油断せず、適度に水分を補給しましょう。
②冷やし過ぎない
日中は暑くても、朝晩は涼しくなってきました。寝るときの冷房や扇風機の使い方を見直し、体を冷やしすぎないようにしましょう。
③食事を少しずつ秋仕様へ
まだ暑い日がありますが、冷たいものばかりではなく、温かい食事も少しずつ取り入れてみましょう。胃腸をいたわりながら、これからの季節の向けて食事を整えていきます。
●おすすめのツボ
・列缺(れっけつ)
手首の親指側にあるツボです。東洋医学では「肺」と関係が深いツボで、喉や呼吸器の不調などに用いられます。喉に違和感があるときや、秋の乾燥が気になる時期のセルフケアとしておすすめです。
・太淵(たいえん)
手首の親指側、手首のしわのあたりにあるツボです。こちらも「肺」と関係が深く、秋の養生に取り入れやすいツボです。やさしく押したり、お灸で温めたりしてみましょう。
●まとめ
「天地始粛」は、暑さが少しずつ収まり、秋の気配が感じられる頃を表しています。北海道ではまだ暑い日もありますが、朝晩の涼しさなど、少しずつ季節の変化を感じるようになってきました。私自身も喉の違和感を感じるようになり、体も季節の変化を感じ取っているのかもしれません。
暑さ対策を続けながらも、少しずつ「秋の養生」へ切り替えていきましょう。無理をせず、その日の気温や体調に合わせて、体をいたわりながら過ごしてみてください。
「参考文献」
東洋医学概論 教科書執筆小委員会 著 医道の日本社