こんにちは。はりきゅう速水です。
毎日暑い日が続いていますね。北海道でも30℃を超える日が珍しくなくなり、場所によっては本州より暑くなることもあります。
実は私もこの暑さに少しやられ気味です。「北海道だから大丈夫」と思っていても、知らず知らずのうちに体には疲れがたまっています。
七十二候では、今日から「桐始結花（きりはじめてはなをむすぶ）」。桐の花が終わり、小さな実を結び始める頃を表しています。
植物も次の実りに向けて力を蓄えるように、私たちも暑さの中では無理をせず、体をいたわることが大切な時期です。
●夏は「頑張りすぎない」ことも養生
暑さが続くと、
・疲れが取れない
・食欲が落ちる
・寝苦しくて眠りが浅い
・なんとなくやる気が出ない
ということがありませんか？
東洋医学では、夏は汗とともに「気（き）」や「津液（しんえき）」が消耗しやすい季節と考えます。
「いつもどおり頑張ろう」と無理をすると、夏バテや体調不良につながることがあります。だからこそ、この季節は頑張りすぎないことも立派な養生です。
●今日からできる養生
①休憩を意識してとる
作業や家事の途中でも、こまめに休憩をいれるといいです。無理を重ねるよりも、少し休むことが結果的に体を守ることにつながります
②水分・塩分をこまめに補給する
のどが乾く前に水分をとることが大切です。汗をたくさんかいた日は、塩分も適度に補給しましょう。
③冷房を我慢しすぎない
「冷えが心配」と無理に暑さを我慢する必要はありません。室温を適切に調整し、快適に過ごすことも夏の養生です。
④睡眠を大切に
睡眠は、一日の疲れを回復する大切な時間です。寝室の温度や湿度を整え、できるだけ質の良い睡眠を心がけましょう。
●おすすめのつぼ
労宮(ろうきゅう)
手を軽く握ったときに、中指の先が手のひらにあたるツボです。暑さによるほてりやイライラ、心身の疲れを和らげるときによく使われます。
内関(ないかん)
手首の内側、手首のしわから指3本分ほどひじ側にあるツボです。自律神経のバランスを整え、暑さによる疲れや胃の不快感にもおすすめです。
●まとめ
七十二候の「桐始結花」は、自然が次の実りへ向かう節目の季節です。
私たちも毎日全力で頑張り続けるのではなく、休む時間を大切にしながら、暑い夏を乗り切りましょう。
「今日は少し疲れたな」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。
無理をせず、自分の体をいたわる時間をつくることも、立派な養生です。
今年の夏も、自分のペースで元気に過ごしていきましょう。
「参考文献」
東洋医学概論 教科書執筆小委員会 著 医道の日本社