こんばんは、はりきゅう速水です。
暖かくなる時期は、水分代謝の変化や気温差の影響もあり、「夕方になると脚がむくむ」
というご相談が増えてきます。
訪問鍼灸でも、足の重だるさやむくみを気にされる方は少なくありません。
今日は、そんな“むくみ(浮腫)”についてのお話です。
●周りから言われて気づいた変化
ある患者さんも、夕方になると脚がむくみやすく、
・足が重たい
・靴がきつい
といった状態が続いていました。
訪問鍼灸の施術を受けながら、少しずつ体を整えていきましたが、最初の頃はご本人としても、あまり大きな実感はなかったそうです。ただ、毎日少しずつの変化なので、自分では気づきにくいこともあります。
そんな中、知り合いの方から「最近、脚がすっきりしたね」と言われたとのこと。
そこで初めて、
「あ、変わっていたんだ」
と実感されたそうです。
●東洋医学でみる”むくみ(浮腫)”
東洋医学では、むくみを「浮腫(ふしゅ)」として考え、「水」の巡りがうまくいっていない状態として考えます。今回のケースでは、脈の状態や全体の様子から、「水滞（水毒）」の傾向がみられました。
・夕方に浮腫が増す
・重だるさがある
・水分代謝が落ちている
といった特徴がありました。また、東洋医学では、足の浮腫だけでなく、
顔、手、体全体の重だるさなども、基本的には「水の巡り」と関係していると考えます。（西洋医学では、場所や浮腫の特徴で原因が異なる場合があります）
●実際に行っていた施術
施術では、体全体の巡りや水分代謝を整えることを意識しながら、鍼やお灸を行っていきました。月に2回ほどの施術を続け、2カ月ほど経った頃から、少しずつ変化がみられるようになってきました。
●変化を実感してから
さらにうれしいことに、変化を実感してからは、患者さん自身もセルフケアを積極的に行うようになりました。
・足の指を動かす
・足首を回す
・ふくらはぎを足首から上へ向かってほぐす
・太ももを軽くマッサージ
などを続けていただいたことで、さらに足が軽くなってきたそうです。ご本人も「最近いい感じです」とにっこり。こちらも嬉しくなりました。
●むくみやすい方への養生
むくみが気になる時は、上記の運動の他に
・冷たい飲み物をとりすぎない
・軽く歩く
・座りっぱなしを避ける
・足首を冷やさない
などがあります。
●まとめ
むくみは、単に「水分の問題」だけではなく、
体全体の巡りや疲れのサインとして出ていることもあります。
毎日の小さな変化は、自分では気づきにくいこともありますが、
周りからの一言で実感できることもあります。
気になる浮腫みや重だるさが続く場合は、早めに体を整えておくのもひとつの方法です。
日々のセルフケアに加えて、鍼灸施術を通して少しずつ巡りを整えていきましょう。
「参考文献」
東洋医学概論 教科書執筆小委員会 著 医道の日本社