おはようございます。はりきゅう速水です。
二十四節気では「清明」の頃。
さらに細かく季節を分けた七十二候では、今は玄鳥至（つばめきたる） の時期にあたります。
玄鳥（げんちょう）はツバメ（燕）の別名です。「玄」は黒いという意味があり玄鳥で黒い鳥という意味もあります。これは、冬を越えてツバメが日本に戻ってくる頃という意味。昔の人は、この小さな変化から春の深まりを感じ取っていました。
●東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節
ツバメが空を自由に飛び回るように、この時期は体の中でも「気」がのびやかに巡ろうとします。
ですが逆にいうと→ストレスや疲れで巡りが悪くなると、不調が出やすい時期でもあります。
・イライラしやすい
・なんとなく気分が落ち着かない
・目の疲れや充血
・首や肩のこわばり
「なんとなく不調」が増えるのも、この時期の特徴です。
●玄鳥至の養生方
①軽く体を動かす ⇒ 散歩やストレッチ ⇒ 気の巡りを助けます
②深呼吸を意識する⇒ 胸を開くことを意識⇒ 気の巡らす
③香りや酸味の味 ⇒ しそ、ミント、柑橘⇒ 肝の働きを助けてくれます
●まとめ
「玄鳥至」は、ツバメが帰ってくる春のサイン。
体の中でも同じように、気が外へ、上へと動きやすくなる時期です。
無理に頑張るよりも、「気持ちよく巡らすこと」を大切にしてみてはいかがでしょうか
「参考文献」
東洋医学概論 教科書執筆小委員会 著 医道の日本社
心も体もととのう漢方の暮らし365日 川手鮎子著