こんばんは。はりきゅう速水です。
最近は北海道でも暑い日が続き、地域によっては関東より気温が高くなる日もありますね。「北海道なのにこんなに暑いの？」と驚いた方も多いのではないでしょうか。
七十二候では、今は「温風至（あつかぜいたる）」。
その名のとおり、熱を帯びた風が吹き始め、本格的な夏の訪れを感じる頃です。北海道でも年々暑さが厳しくなっています。これから迎える本格的な夏を元気に過ごすために、今から少しずつ体を整えていきましょう。
●暑さに慣れることも養生
暑くなると
・疲れやすい
・食欲が落ちる
・寝苦しくて眠りが浅い
・冷たい飲み物ばかり飲んでしまう
ということが増えると思います
東洋医学では、夏は「心（しん）」と深い関わりがある季節とされています。また、汗をかくことで「津液（しんえき）」という体を潤す水分が消耗しやすくなります。そのため、暑さに負けない体づくりが大切です。
●今日からできる養生
①軽く汗をかく
暑いからといって一日中冷房の効いた部屋で過ごしていると、体は暑さに慣れることができません。朝や夕方の比較的涼しい時間帯に、散歩やストレッチなどで軽く汗をかく習慣をつけましょう。
②水分はこまめに補給する
のどが渇いてからではなく、少量ずつこまめに水分を補給することが大切です。汗をたくさんかいたときは、塩分補給も忘れないようにしましょう。
③十分な睡眠をとる
暑さで睡眠不足になると疲れがたまりやすくなります。エアコンや扇風機を上手に利用し、快適な睡眠環境を整えましょう。
●おすすめのツボ
中脘（ちゅうかん）
みぞおちとおへその中間にあるつぼ。胃腸の働きを整え、疲労回復にもよく使われる代表的なツボです。夏バテ予防にもおすすめです。
労宮（ろうきゅう）
手を軽く握ったとき、中指の先が手のひらに当たるあたりにあるツボです。東洋医学では、暑さによるほてりやイライラ、心身の疲れを和らげるときによく使われます。
●まとめ
七十二候の「温風至」は、本格的な夏の始まりを知らせてくれる季節の言葉です。暑さを避けることも大切ですが、少しずつ体を暑さに慣らしていくことも、夏を元気に過ごすための養生になります。
無理をせず、自分の体調に合わせながら、この夏を元気に乗り切りましょう。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
「参考文献」
東洋医学概論 教科書執筆小委員会 著 医道の日本社