#136　大雪ですね

こんにちは、はりきゅう速水です。すごい量の雪が積もりましたね。何回も雪かきしてもすぐ積りますし、腰がかなり痛いです。

私もややぎっくり腰みたいになっております。私の場合は、自分で鍼を刺していますが、セルフケアを紹介したいと思います。

・腰ストレッチ①　→　胡坐をかいて足の隙間に腕を通して前屈する

・腰ストレッチ②　→　寝ながら膝を抱えるで横にゴロゴロする

・腰にカイロを貼る

・お風呂に入る

・足の裏、足首、足趾を温めつつ、マッサージ

大雪に負けず寒波をのりきりましょう！