こんばんは、はりきゅう速水です。
今日は雪がかなり積りましたね。そして、寒い。まだ寒さに体が慣れていない感じがします。雪かきをしても体に熱がこもるというよりまだ冷えているなという感じがします。
積って冷えるは百歩譲ってなんとかなりますが、滑るは本当に怖いですね
歩いていても、積った雪の下に氷が隠れていて、つるっと滑りそうになりますし、足の踏ん張りがきかなくて、足元に気がいって、いつもより足腰がつっぱったりします。車移動でもブレーキをしても滑るさまが、とても怖く。いつもより見るところや周りに気をかけけるので肩がこりますね。
雪が積もってきたり、砂が撒かれることになれば、少しは安心できるんでしょうね
それまで、足腰のつっぱり、肩こり、眼の疲労が強くなるので、おすすめのセルフケアを紹介します。
●足腰のつっぱり⇒ フォームローラーで臀部、太もも、ふくらはぎ、足の裏を緩めます
●肩こり ⇒ 両肩をぐぃっと上に力んで、一気に力を緩めて肩を落とします。その次に両肩を回します。合谷、手三里、曲池などのつぼをもむ
●眼の疲労 ⇒ 両目をあっためる（めぐりズムやレンジ温めるあずき等）、温めた後に眼のまわりのマッサージ、耳のまわりのマッサージ、太衝、照海、申脈のつぼをもむ
冷えると、ぎっくり腰になることもありますので、体のメンテナンスは必要です