みなさん、こんばんは
はりきゅう速水です。安定のブログさぼりです（笑）
訪問鍼灸が忙しくて・・・と言いたいのですが、父親の容態が悪く、車椅子からトイレするにも自立ができなくなったり、箸がもてず食べ物介助も必要になってきたのでそちらに時間を割いておりました
それに伴い、私の体調も悪くなったりしたので、最近は自分への鍼灸もしますが、追加で実践している養生方を少し紹介します（とても簡単です）
これは、「船瀬俊介」さんの本をもとに実施しています（紹介してくださったNさんには大変感謝しております）
以前、養生方でやっていたのは、「筋トレ」
そして、今回からやっているのが「少食」、または「断食」です
え？、それだけ？
はい、それだけです。いきなり断食はきついので、一日一食から始めています。
しかも、ごはんを食べるタイミングは、「腹が減ってがまんできなくなったら食べる」という感じです（笑）
ヨガの教えには「断食は、万病を治す妙法である」というのがあります。腹いっぱいな野生動物ていませんよね？、空腹感という危機感が体の生命維持システムが働くスイッチになるそうです。
現代の栄養学からみたら逆なことをしてますが、ドイツのフォイト栄養学が発端らしいですが、そこからタンパク質とりなさいとはじまったらしいですね（その時代から食肉産業と軍隊との癒着がはじまったみたいです）
船瀬さんの本は、いろいろ読みまして、今までの考えが甘かったなと驚愕することばかり、私は知識だけ得ても納得いかないことは試して判断しているので、少食と断食をやっているのですが、最初はすぐお腹が鳴りますが、だんだんとなれて、空腹感を３～４時間堪能するとかなり調子がいいです。とくに「集中力」と「持続力」ですね
「少食」、「断食」の効能としては
風邪、腹痛、下痢、頭痛から、便秘、アトピー、水虫、腰痛、うつ、糖尿病、心臓病、肝臓病、透析患者まで治ります）。さらに現在、ファスティングはガンまで劇的に治します。不妊症やＥＤまでも見事に改善するのです。
他にも、「笑う」、「感謝」、「長息」、そして「筋トレ」もやるとさらに体の変化が起こるそうです
「参考文献」
３日食べなきゃ、７割治る！ 船瀬俊介
新装版 3日食べなきゃ、7割治る！ 船瀬俊介
やって良かった! 1日1食 船瀬俊介